1. Pareizs sēdekļa augstums: noregulējiet sēdekļa augstumu tā, lai abas pēdas varētu balstīties uz zemi un augšstilbi būtu saliekti 90 grādu leņķī.
2. Pareizs sēdekļa dziļums: sēdiet ar sēžamvietu sēdekļa aizmugurē un atbilstoši noregulējiet dziļumu, lai sēdeklis efektīvi atbalstītu vairāk nekā 2/3 no jūsu augšstilbiem, saglabājot 90 grādu leņķi starp augšstilbiem un ikriem.
3. Pareizs roku balsta augstums: noregulējiet roku balsta augstumu tā, lai jūsu rokas un elkoņi veidotu 90 grādu leņķi. Šajā brīdī jūsu rokām vajadzētu karāties dabiski, bez noslīdēšanas sajūtas. Ilgstošas neatbalstītas vai slikti atbalstītas rokas var izraisīt plecu sāpes vai apsaldētu plecu, būtiski ietekmējot veselību.
4. Pareizs atzveltnes leņķis: Visai mugurai pilnībā jāatrodas pret atzveltni. Tas ļauj mugurkaulam atpūsties, efektīvi mazinot mugurkaula nogurumu un novēršot muguras sāpes.
5. Pareizs jostas augstums ir jāpielāgo trešā, ceturtā un piektā jostas skriemeļa stāvoklim. Sēžot visa ķermeņa svaru, izņemot kājas un sēžamvietas, sedz mugurkaula jostas daļa. Tāpēc pareiza jostasvietas augstuma regulēšana palīdz novērst tendinītu vai miofascītu, disku trūces, mugurkaula spondilolistēzi, jostas muskuļu sastiepumu, deģeneratīvu osteomielītu, išiass u.c.
6. Regulējot sēdekļa dziļumu, sēdeklis ir jāizbīda, izmantojot sēžamvietas spēku. Šajā laikā mugura ir jāatbalsta ar fiksētu atzveltni, ļaujot spēkam nākt no sēžamvietas. Ja atzveltne nav nobloķēta, mugura zaudēs atbalstu, neļaujot sēžamvietai pielikt spēku, kā rezultātā sēdekļa kustība būs nevienmērīga.
7. Pareizam roku balsta leņķim vienmēr ir jānodrošina pietiekams atbalsts jūsu rokām vai elkoņiem. Nepietiekams roku vai elkoņu atbalsts ilgstoši var viegli izraisīt karpālā kanāla sindromu un elkoņa sindromu, kā arī ir saistīts ar mugurkaula kakla aizsardzību.
8. Jānoregulē pareizais galvas balsta augstums, lai atbalstītu trešo līdz septīto kakla skriemeļus. Tas nodrošina adekvātu atbalstu mugurkaula kaklam, efektīvi mazinot nogurumu un novēršot kaulu rašanos vai hronisku mugurkaula deģenerāciju.
9. Pareiza atzveltnes slīpuma elastības regulēšana jābalsta uz muguras svaru pēc atslābuma. Pārāk daudz pielāgojot elastību, būs grūti atgāzties, radot diskomfortu. Ja elastība ir mazāka par muguras svaru, tas jutīsies kā nepietiekams atbalsts vai radīs nedrošības sajūtu no netīšas, straujas noliekšanās atpakaļ.
